Nur wenige Aspekte werden im Breiten- aber auch Leistungssport so intensiv diskutiert wie Dehnen. In einem Onlineseminar des Bayerischen Leichtathletikverbands (BLV) gab das PREHAB LAB® ein passendes Update für Trainer:innen, Sportler:innen und Interessierte. Hier gibt’s den Vortrag zum Download.
Dehnen ist eine weit verbreitete Praxis im Breiten- und Leistungssport. Die angenommenen Effekte sind vielseitig und reichen von der Verletzungsprophylaxe bis zur Leistungssteigerung. Es gibt aber auch immer wieder kritische Stimmen, die vor möglichen negativen Auswirkungen warnen. In der Diskussion stehen daher Fragen zur optimalen Dehndauer, -häufigkeit und -intensität sowie zur richtigen Anwendung in unterschiedlichen Trainingsphasen.
Moritz Neudecker hat in einem Onlineseminar für den BLV einen umfassenden Überblick in Sachen Dehnen gegeben. Hier kann der Vortrag heruntergeladen werden:
