LAUF10! - Prehab Lab

Liebe LAUF10!-Gemeinde,

wir freuen uns sehr, dieses Jahr Teil des Teams zu sein, das euch begleitet und optimal auf den Lauf in Wolnzach vorbereitet.

Unser Ziel ist es nicht nur, dass ihr (schnell) ins Ziel kommt, sondern vor allem, dass ihr die gesamte Vorbereitung und den Lauf selbst gesund, beschwerdefrei und ohne Schmerzen meistert.

Wo liegen Potentiale?

Wir haben uns darauf spezialisiert, gezielte Funktionsanalysen durchzuführen, um individuelle Potenziale und mögliche Schwachstellen frühzeitig zu erkennen. Auf dieser Grundlage entwickeln wir passende Übungen und Trainingsansätze, mit denen ihr eure Leistungsfähigkeit verbessern und Beschwerden vorbeugen könnt.

Gemeinsam mit unseren vier LAUF10!-Stars werden wir regelmäßig Funktionsanalysen in Form von PREHAB-Screens durchführen. Darüber hinaus möchten wir auch euch die Möglichkeit geben, eure eigenen Potenziale zu entdecken und aktiv daran zu arbeiten.

Tests und Übungen für euch

Dafür stellen wir euch drei einfache Selbsttests vor, die ihr eigenständig oder in der Gruppe durchführen könnt. Solltet ihr dabei Auffälligkeiten feststellen, haben wir ergänzend passende Übungen für euch zusammengestellt, die ihr ideal in euer Warm-up vor dem Laufen integrieren könnt.

Wir wünschen euch viel Freude und Erfolg bei der Umsetzung!

Euer PREHAB LAB Team

Findet eure Potentiale

Selbsttests downloaden (PDF | 0.68 MB)

Diese Übungen helfen euch weiter

Übungen downloaden (PDF | 1.37 MB)

Noch mehr Tipps

In den folgenden Beiträgen findet ihr noch mehr Tipps, um euch optimal vorzubereiten:

Individuelle Funktionsanalyse

Ihr wollt noch mehr Potentiale finden und einen individuellen Trainingsplan? Wir freuen uns, gemeinsam mit euch eine individuelle Funktionsanalyse in unserer Praxis in Riederau am Ammersee oder am TUM Campus in München durchzuführen. Kommt vorbei!

Funktionsanalyse buchen